叮~寒假已经到来，伴随着环境的变化，同学们的心理可能会产生一些波动，所以我们更应该关注自己的心理健康。大家在这个假期中不仅要照顾好自己的身体，也应该注重自我的心理健康维护，所以请同学们收下这份假期心理健康秘笈！

一、保持良好的作息时间

寒假期间，很多大学生可能会放松对自己的要求，晚上熬夜、白天睡懒觉。这样的生活方式不仅会影响身体健康，还可能导致心理问题。因此，要保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。

二、合理安排学习和休闲时间

寒假是放松和休息的好时机，但也不能忽视学习。要合理安排学习和休闲时间，可以利用网络学习和娱乐，但要注意身心健康和网络安全，遵守网络道德，文明上网，不造谣、不传谣，切勿沉迷于网络游戏，浪费时间。

三、积极参加体育锻炼

寒假期间，天气寒冷，很多人不愿意出门锻炼。然而，适当的体育锻炼对于身心健康都有很好的促进作用。可以选择室内运动，如瑜伽、跳舞等，也可以选择户外运动，如跑步、游泳等。

四、培养兴趣爱好

寒假期间，可以利用这段时间培养自己的兴趣爱好，如学习一门乐器、绘画、摄影等。这样既可以丰富自己的业余生活，也有助于调节心情，减轻压力。

五、分担家务，积极沟通

在我们长大的同时，父母也渐渐老去，应该珍惜陪伴亲人的时光，积极学习和探索与父母相处的方式。我们要和家人换位思考，包容接纳他们的缺点，不带责难地表达出自己的感受。同时，可以多参加家务劳动，这不但是一种家庭责任的分担，还能培养我们的生活技能。

六、学会自我调适

寒假期间，可能会遇到一些让自己不愉快的事情，如家庭矛盾、人际关系等。要学会自我调适，面对问题时要保持冷静，尝试从不同的角度去看待问题，寻求解决办法。

七、关注心理健康

寒假期间，要关注自己和他人的心理健康，如果发现自己或家人、同学、朋友等出现情绪低落、焦虑、抑郁等症状，要及时求助或为其寻求帮助。可以找人及时倾诉，也可以寻求专业心理咨询的支持，尤其是学校心理教师的专业帮助。

八、制定新学期计划

寒假结束前，要为新学期制定计划，明确自己的学习目标和生活目标。这样可以让自己在新学期开始时有一个清晰的方向，更好地投入到学习和生活中。

无论如何，我们总会经历一些烦心事，会焦虑、会担忧……但我们始终都要记得：所有的情绪都是这个星球上存在的普遍现象，它们是生活赐予我们的丰富经历，所以去拥有一份好心情吧！在享受假期的同时也要保证自己和家人的身心健康与安全，祝同学们假期愉快！

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