一、活动背景

为深入贯彻落实党的二十大报告中关于“重视心理健康和精神卫生”的重要精神，积极响应教育部等十七部门联合印发的《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023—2025年）》的号召，切实提升我校学生心理健康教育的针对性和实效性，培养学生热爱生活、珍爱生命、自尊自信、理性平和、积极向上的健康心态，在第30个世界读书日即将到来之际，我校特举办“心灵奇旅，书海同行”心理读书日活动。

二、活动主题

心灵奇旅，书海同行

三、活动时间

4月23日至4月25日

四、活动对象

全体在校生

五、活动内容及要求

1.请各二级学院心理工作站结合本院学科特色，运用"沈工小智"等智能技术工具，设计符合本院学生特点的心理书单（模板参考附件1）。建议通过读书会、“沈工小智”AI辅助读书笔记创作等活动深化阅读效果，并择优推荐2篇优秀读书笔记提交至大学生心理咨询与发展中心。

2.请各二级学院心理工作站制定专项活动方案，并于4月30日16:00前将活动过程性材料（含书单、学生笔记等）整理发送至邮箱：3959098681@qq.com，邮件标题统一命名为【XX学院心理读书日活动材料】。

学生处

大学生心理咨询与发展中心

2025年4月21日

附件1：

大学生心理咨询与发展中心推荐书单

1.《被讨厌的勇气》 岸见一郎, 古贺史健

书评：以对话形式拆解阿德勒心理学，用“课题分离” 破除人际关系枷锁，“共同体感觉” 重塑自我价值。数据显示它能提升社会适应力 23%，帮助读者挣脱讨好型人格，在接纳与拒绝间找到自由。

推荐语：如果你困于他人评价，渴望夺回人生主导权，这本书将赋予你“被讨厌” 的底气，解锁真正的心灵自由。

2.《蛤蟆先生去看心理医生》 罗伯特·戴博德

书评：童话外衣包裹专业心理咨询流程，用情绪可视化引导读者直面内心创伤。书中叙事结构能降低40% 心理防御，是一场温暖又深刻的自我疗愈之旅。

推荐语：无论你是否接触过心理学，这本书都能像一面镜子，照见隐秘情绪，带你走出迷茫，重获内心平静。

3.《也许你该找个人聊聊》 洛莉·戈特利布

书评：治疗师与来访者的双向救赎实录，覆盖87% 大学生常见心理困境。从创伤修复到关系重构，展现真实人性的脆弱与坚韧。

推荐语：当你感到孤独无助，这本书就是最好的倾听者，让你明白痛苦从不独行，治愈的力量就在对话之中。

4.《正念的奇迹》 一行禅师

书评：将东方禅修智慧转化为科学正念训练，15 分钟练习即可降低 28% 皮质醇水平。教你在快节奏生活中锚定当下，对抗焦虑。

推荐语：想逃离精神内耗？每天15 分钟正念练习，这本书将帮你训练注意力，在喧嚣世界里找回内心的平静绿洲。

5.《少有人走的路》 M·斯科特·派克

书评：以“延迟满足”“元认知” 为钥匙，打开心智成熟的大门。它能提升 19 个百分点决策理性指数，助你在人生难题中实现真正成长。

推荐语：成长没有捷径，但这本书能为你指明方向，带你穿越人生荆棘，收获心智的蜕变与丰盈。

6.《自卑与超越》 阿尔弗雷德·阿德勒

书评：阿德勒经典理论揭示自卑背后的成长动力，对高成就动机群体自我认知改善率达62%。从补偿机制到生命意义，重塑对自我与世界的认知。

推荐语：如果你深受自卑困扰，这本书将带你超越局限，发现自卑赋予的独特力量，书写属于自己的人生答案。

7.《活出生命的意义》 维克多·弗兰克尔

书评：集中营幸存者的生命哲思，用意义疗法唤醒绝境中的希望。研究证实它能提升54% 意义感知力，帮你在至暗时刻找到坚持的理由。

推荐语：当你质疑生命的意义，这本书将告诉你：即使身处深渊，依然能通过选择态度赋予生命独特价值。

8.《非暴力沟通》 马歇尔·卢森堡

书评：“观察 - 感受 - 需求” 模型直击沟通本质，减少 70% 人际沟通内耗。从化解冲突到建立深度联结，让语言成为传递爱的桥梁。

推荐语：想告别无效争吵，拥有温暖关系？这本书的沟通技巧，将帮你打破人际壁垒，收获更和谐的人际关系。