亲爱的毕业生同学们：

毕业季的钟声已然敲响，论文答辩的紧张、求职择业的迷茫、未来发展的未知，是否让你时常感到焦虑与疲惫？那些积压在心底的情绪，或许正等待一个释放的出口。为帮助大家在毕业关键期有效管理情绪，以轻松姿态迎接人生新阶段，大学生心理咨询与发展中心特推出“解压赋能，轻松启航” 毕业生放松训练团体心理辅导，助力你构建社会支持网络，实现从 “应对问题” 到 “发展赋能” 的心理升级。

一、活动亮点

专业引导释放压力：由资深心理老师带队，运用科学有效的放松训练方法，带你卸下身心重担，让紧绷的神经得到深度舒缓。

同伴互助共渡难关：10-15人小班团体模式，在安全、包容的氛围中，与同处毕业阶段的伙伴分享感受、交流经验，在共鸣中获得情感支持，原来那些迷茫与焦虑，大家都感同身受。

实用技巧长效赋能：不仅是一次即时的放松体验，更会教授多种可长期运用的情绪管理和放松技巧，帮助你在未来的人生道路上，随时应对压力与挑战，实现心理的持续成长。

二、活动信息

时间：2025年6月19日（周四）14:00 - 15:30

地点：学校大学生心理咨询与发展中心团体辅导室（求宁楼1楼）

参与对象：全体应届毕业生（自愿报名，限15人，先到先得）

三、流程剧透

破冰相识：通过趣味互动游戏，打破陌生感，让大家快速融入团体，建立信任，营造轻松愉快的氛围。

深度放松体验：在心理老师的引导下，依次开展呼吸放松训练、正念冥想练习、渐进式肌肉放松等活动，全身心沉浸在放松的世界，驱散焦虑与疲惫。

经验分享与交流：放松体验结束后，大家围坐在一起，分享自己在放松过程中的感受与收获，交流毕业阶段面临的困惑与压力，共同探讨应对方法，在同伴的支持与鼓励中汲取前行的力量。

技巧总结与巩固：心理老师对本次活动中涉及的放松训练技巧进行总结梳理，强调日常运用的要点，帮助大家将这些实用技巧牢记于心、应用于行。

四、适合谁来

被毕业季的压力与焦虑困扰，渴望寻找有效情绪管理方法的你；

对未来职业发展感到迷茫，希望在团体中获得启发与支持的你；

期待结识志同道合的伙伴，共同构建温暖社会支持网络，以积极心态迎接人生新旅程的你。

六、报名方式

扫码填写报名表（截止日期：2025年6月17日12:00）

让我们在这个特别的毕业季，相聚于团体辅导室，一同开启这场解压赋能之旅，遇见更从容、更自信的自己！

                                          大学生心理咨询与发展中心

                                                 2025年6月13日