为深入贯彻落实党的二十大报告中关于“重视心理健康和精神卫生”的精神，进一步落实教育部等十七部门关于《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023—2025年）》的工作要求，着力提升学生心理健康教育的针对性和实效性，促进学生养成热爱生活、珍爱生命、自尊自信、理性平和、积极向上的健康心态。在10月10日世界精神卫生日来临之际，在图书馆205报告厅，我校邀请到沈阳市精神卫生中心主任医师王晔，开展主题为“压力管理，幸福人生”的心理健康教育讲座，同时拉开我校大学生心理文化节的序幕。讲座由大学生心理咨询与发展中心主任韩希主持，信息与控制学院粱英才、艺术与传媒学院宋存、大学生心理咨询与发展中心郭思含、刘妍，和全校各学院部分学生共同参加。

讲座伊始，王晔医生强调了压力无处不在、无时不在的特点，它涵盖躯体性、心理性、社会性和文化性等多个方面，且存在于人生的各个阶段，为了让大家更直观地了解压力对人的影响，王晔主任介绍了1954年进行的感觉剥夺实验。接着，王晔医生讲授了压力适当论，通过图表展示了压力和表现之间的倒U型曲线，表明低压会导致无聊和不幸福感，高压则会导致焦虑，只有适当的压力才能带来最佳表现。同时，他还详细阐述了压力的反应，包括生理、认知、行为和情绪等方面可能出现的各种反应，如免疫力降低、问题解决活动受损、行为受干扰、自我防卫等。在压力管理方面，王晔医生提出了一系列实用的方法。首先要分清压力来源，将引起压力的事件按影响大小排序后寻找应对办法，详细列出工作中紧张的细节并逐一解决；要管理好时间，分析时间利用现状，找出浪费原因，制定任务清单并排序；交替工作也是缓解压力的有效方式之一；此外，还要正确对待压力，通过运动、睡眠、放松训练、冥想等方式调节身心，同时注重社会支持和专业支持，如人际交往和心理治疗。

讲座的后半部分聚焦于幸福人生。王晔医生指出，幸福是一种长期的平和、舒畅的精神状态，基于个人目标与能力的匹配，是一种主观的心理满足感，涉及个人的心理欲望和对生活的追求。他还提到幸福并非简单的概念，受社会制度、经济状况、社会公平、身心状态等多种因素影响，且不是由金钱决定的，不是简单的满足或独善其身。为了进一步说明如何获得幸福，王晔医生介绍了积极心理学的相关内容。他提到习得性无助会使人变得自卑、懦弱、被动，而习得性乐观则是一种可以掌握的技巧，如ABCDE技术。同时，他还介绍了幸福的体验存在文化差异，但也有共性，如活出爱的感受、愉悦感受、有用感受和意义感受。最后，王晔医生介绍了积极心理学中关于幸福的观点，强调积极是一种主观的身心体验，是理性的选择，是动词，幸福是做出来的。他还介绍了获得幸福的“五施”方法，即言施、身施、眼施、颜施和心施。

此次讲座内容丰富实用，为同学们提供了关于压力管理和追求幸福人生的有益指导。希望同学们能在未来的大学生活乃至整个人生旅途中，以更加从容的姿态面对压力，将压力转化为前进的动力。学会在忙碌中寻找宁静，在挑战中坚守初心，用积极的心态去拥抱生活的每一个瞬间。书写属于我们大学生的辉煌篇章，成就幸福美满的人生。同时，在接下来的大学生心理文化节中，我们也为同学们准备了校院两级丰富多彩的活动，欢迎同学们积极报名，踊跃参加，共享心灵盛宴。