3月20日由大学生心理咨询与发展中心郭思含老师主导的“健康从心开始，生命因你绽放”放松训练团体心理辅导活动在机械学院5425成功举办，为同学们带来了一场舒缓身心的独特体验。此次活动聚焦放松疗法，融入渐进式肌肉放松训练方法，助力同学们在快节奏生活中寻得内心宁静，提升心理健康水平。

活动伊始，郭思含深入浅出地介绍了放松疗法的概念及原理。放松疗法旨在让人们通过特定练习程序，有意识地调控自身心理生理活动，降低机体唤醒水平，恢复因紧张刺激而紊乱的身体功能。其核心原理在于，人的心情反应由“情绪”和“躯体”两部分构成，虽然“内脏内分泌”系统受自主神经系统控制，难以随意操纵，但“随意肌肉”反应可受意念控制。通过有意识地控制“随意肌肉”放松，能够间接缓解紧张情绪，营造轻松的心理状态，促进身心健康。

在详细讲解理论知识后，郭思含带领同学们开展渐进式肌肉放松训练。训练过程中，参与者们在安静舒适的环境中，跟随引导逐步收紧和放松身体各部位肌肉。从脚部肌肉开始，到小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、手臂、肩膀，再到颈部和面部，每一个部位都经过先紧张后放松的步骤。在肌肉收紧时，感受身体的紧绷；放松时，体会肌肉的松弛和沉重感，将注意力完全集中在身体的感觉上。郭思含老师提醒大家关注肌肉从紧张到放松过程中的细微变化，用心去感受身心的逐渐舒缓。

活动结束后，郭思含老师表示，希望大家能将此次学到的放松方法运用到日常生活中，在感到压力时，及时进行自我调节，保持良好的心理状态。此次放松训练团体心理辅导活动为同学们提供了实用的心理调节技巧，帮助他们学会了在繁忙学习生活中自我关爱的方法，让同学们能够更加从容的面对未来生活中的困难与挑战。