为扎实推进校园心理健康教育工作，帮助广大学生缓解学业压力、培育积极心理品质，筑牢心理健康防护屏障，11 月 11 日，大学生心理咨询与发展中心郭思含老师在机械与工程学院102 教室举办了主题为“心灵向阳，健康同行”的乐观与希望积极心理学讲座及放松团体训练，机械与工程学院50余名学生参与其中。

讲座伊始，郭思含老师以两个寓意深刻的故事开启了本次心理成长之旅。她首先分享了尼克・胡哲“无手无脚却勇闯人生巅峰” 的励志事迹，通过其直面生理缺陷、克服重重磨难的人生历程，让同学们真切体会到乐观心态对突破困境、实现自我价值的强大支撑；随后，她结合潘多拉魔盒的经典神话，深入剖析 “灾难散尽后，希望仍留人间” 的精神内核，巧妙引出 “乐观与希望是守护心理健康的核心力量” 这一观点，为后续的分享奠定了情感基础，也激发了同学们对心理健康话题的深入思考。

在理论分享环节，郭思含老师从积极心理学专业视角出发，为同学们系统梳理了核心知识体系。她详细阐释了乐观与希望理论的本质，强调乐观并非盲目乐观，而是建立在理性认知基础上的积极心理倾向；针对乐观的归因理论，她通过生活化的案例拆解“内控与外控”“稳定与不稳定”“普遍与特殊” 三类归因模式，引导同学们学会以科学的归因方式看待挫折与成功，进而培养乐观思维；围绕气质型乐观的培养，郭老师结合心理咨询工作中的实操经验，提出了 “日常积极自我暗示”“挫折认知重构” 等具体可行的方法，帮助同学们掌握构建稳定积极心理特质的路径。分享尾声，郭老师深情朗诵了诗歌《我允许一切如其所是》，以温柔而有力量的文字传递 “接纳自我、包容不完美” 的心理调适理念，引导同学们在自我接纳中提升心理弹性。

为帮助同学们将理论知识转化为实用的压力调节技能，讲座后随即开展了放松团体训练。郭思含老师用心理干预技巧，带领同学们进行肌肉渐进式放松训练。她以舒缓的语速、清晰的指令，引导大家从头部开始，逐一对颈部、肩部、背部、四肢乃至脚部的肌肉群进行“紧绷 — 放松” 的交替练习：先集中注意力感受肌肉紧绷时的酸胀感，再缓慢释放压力，体验肌肉松弛后的舒适与轻盈。在郭老师的专业引导下，同学们闭上眼睛，专注于呼吸与身体感知，逐步卸下身心包袱，现场氛围宁静而治愈。这次放松训练帮助学生将长期积累的学业压力和焦虑情绪得到了有效舒缓，学会了简单易操作的自我放松方法。

本次“心灵向阳，健康同行” 主题活动将专业的积极心理学理论与可落地的心理放松技巧相结合，既为同学们普及了科学的心理健康知识，也提供了针对性的心理支持与疏导，有效助力同学们提升心理调适能力、塑造积极心态。未来，学校心理咨询中心将继续立足全校学生心理健康需求，开展更多形式多样、内容丰富的心理健康教育活动，为全校学子的身心健康成长保驾护航。