新学期伊始，为深入贯彻学校发展战略，进一步筑牢学生心理健康防线，引导广大学子以积极心态适应校园生活、树立科学成长理念，结合大学生心理发展特点与校园生活实际，将学校育人战略融入心理健康教育工作，3月2日，大学生心理咨询与发展中心面向学生开展“开学第一课”主题活动，以心理疏导为核心、以赋能成长为导向，助力同学们在新学期的成长浪潮中，解锁属于自己的心灵成长密码。

老师们针对开学季常见的心理困扰，如作息紊乱、情绪低落、学业焦虑、社交重启、目标迷茫及假期“后遗症”等，结合“开学综合征”的深层成因，进行了系统而有针对性的讲解。同时，向同学们普及了一系列实用的心理调适方法，包括：

• 渐进式调作息：逐步重建生活节律，为身心赋能；

• 制定“小目标”：将大愿景拆解为可实现的行动，增强掌控感；

• 积极心理暗示：以正向思维重塑内在力量；

• 主动社交与行动：在联结与实践中找回状态；

• 4-7-8呼吸法：通过科学呼吸平复情绪、缓解焦虑；

• 5-4-3-2-1五感着陆法：锚定当下，从混乱思绪中回归现实。

最后，老师们将这份温暖的寄语送给每一位同学：

请多给自己一点耐心，你真的已经很棒了。适应需要时间，接纳自己的情绪，勇敢积极地行动、主动寻求帮助，从来都是最勇敢的表现。愿大家在新学期里，学业进步，心灵丰盈。

通过本次“从‘心’出发，元气满满——心理开学第一课”，大学生心理咨询与发展中心结合学校数字化转型、产教融合的发展布局，从心理调适方法、情绪管理技巧、综合素养锤炼等多方面为学生明晰心灵成长方向，帮助同学们缓解开学季的各类心理困扰，引导大家以积极健康的心态、昂扬向上的姿态开启新学期的成长之路，为契合时代与产业需求的高素质应用型人才筑牢心理健康根基。